help_outline 横向きに両膝を曲げた姿勢で寝ます。頭の横に手を置き、肘を大きく開いたり閉じたりしながら肩甲骨周囲の筋肉を伸ばします。

report_problem 肘を開くときは骨盤が動かないようにします。腰が反らないように注意しましょう。

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report_problem 肘を開くときは骨盤が動かないようにします。腰が反らないように注意しましょう。

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report_problem 肘を開くときは骨盤が動かないようにします。腰が反らないように注意しましょう。

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report_problem 肘を開くときは骨盤が動かないようにします。腰が反らないように注意しましょう。

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report_problem 肘を開くときは骨盤が動かないようにします。腰が反らないように注意しましょう。